怎么判断自己的假胯宽？如何改变假胯宽「久坐患上臀肌失忆症能治好吗」

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怎么判断自己的假胯宽？如何改变假胯宽

说到胯宽，很多小伙伴都觉得是天生了没有办法改变，只能在衣服上面做些遮挡。但是其实很多时候我们都是假胯宽，这个是可以改善的。

其实所谓的假胯宽，是因为人体大腿和臀部连接的一个“大转子”即股骨头，往外长而造成的。根本原因就是我们的臀部力量不够，没有办法承接上半身的力量和承接下半身的力线，所以大转子就只能往外长来分担这些力量，当然还有一些还有一些不良体态也会照成假胯宽。

下面分享一个案例，看看这位小姐姐怎么两个月胯变小练出细腿的：

【大家好，我是漫生活，我在19年的年初，偶遇一个初中同学，发现她瘦了很多，才意外认识大鹏的，虽然当天就在头条上关注了大鹏，但是一直没有重视，只是默默关注。终于在6月23号才下定决心，跟着大鹏练和吃。到7月6号的时候成功从59.5公斤减到了55.6公斤。

我是典型的上身瘦（背厚），但是下身胖（腿粗、胯很宽），肚子上肉多且松的，当时想其他地方应该是可以瘦的，但是胯应该是没有办法有多大的改变的。没有想到跟着大鹏练了两个月以后，不仅腿细了，背薄了，脖子长了，最最关键的是胯也窄了，让我整个下半身好看了不少。年底又跟大鹏的马甲线班，更加是学到了更多的干货，对吃方面有了更多的了解，什么状况是主食吃多了，什么状况是主食吃少了，每顿肉肉该吃多少......真的很感谢大鹏及大鹏团队，让我吃饱吃好，快快乐乐的减肥，最最关键的整个人的形态都变美的，气色也好了。】下面看看她减肥前后的对比照：

想要解决假胯宽的问题，就要提升下肢力量、打通下肢力线，具体不知道怎么做的话可以关注我，我是健身教练大鹏，我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。

大家好我是鲤鱼聊健身@鲤鱼聊健身大问题咱们简单说。

美

两个图片有什么不同？但凡具备普通审美的人，都会觉着右侧的形体会更好看。那我们接下来用直观的角度看问题：

假胯宽

这样就非常好解释女孩子为什么不喜欢了吧？不光臀部塌垂，腿部还显得短，所以这个问题是急需改善的。我们很少听到男生说自己假胯宽，反而是更多的出现在女生当中，那我们先从结构分析一下为什么有假胯宽？

这两个是我们的男性骨盆（左边）女性骨盆（右边），我们不难看出男女的骨盆是有些差异的，男性的骨盆高而狭窄，女性骨盆宽而扁平，基因决定了女性更适合生育。男女的耻骨弓角度不同，导致骨盆的宽度不同。

而我们俗称的“胯”这个词，也就是骨盆+股骨颈+股骨大转子的距离，若结构性问题，先天股骨颈、股骨大转子粗大，也会导致从视觉效果上看来是骨盆宽大，也就是我们俗称的假胯宽。

对于这一类的人群怎么解决呢？

首先先天因素我们是解决不了的，至于有些机构会教一些手法，当时是可以见效的，无非是把关节囊的间隙变小了，间隙变小的后果呢？增加接触面积，增加摩擦，导致身体受损...我这里就不多说了。既然解决不了结构的问题，我们可以从整体视觉效果来出发，全身减脂+臀部塑形，让身体线条比例更协调，从而侧面改善假胯宽的问题。

那除了先天因素，后天影响假胯宽的问题有哪些呢？先从我们的站姿看起来：

一些人的体态问题会影响假胯宽，当人体骨盆后倾，伴随骨盆前移就会产生臀线下垂、并且有外扩的现象，从前后来看就会出现假胯宽。

女孩子的站姿和男孩子是有些区别的，我们看这个模特站姿在这里其实是有膝内扣，股骨内收内旋的现象的，从结构来看，我们的正常前倾角是15度，由于股骨内旋导致前倾角变小，从而骨盆宽度增加，导致骨盆宽大，假胯宽形成。除了不良的站姿，我们看看女孩子的坐姿：

我们常见的女孩子“W”坐姿，夹腿坐姿，跷二郎腿坐姿都是形成假胯宽的罪魁祸首。那我们再从走路姿态上给大家分析：

我们会发现女孩子会经常出现夹腿走路的现象，我们在走路的过程中，如果股骨内旋的做运动，会导致阔筋膜张肌的过分参与，而肌肉用进废退，从而导致阔筋膜张肌增厚。

还有一些女孩子，不光夹腿走路，还会伴随有髋部摇摆的现象，也就是俗称扭屁股的现象，我们知道，对于走路骨盆不稳定才会出现这样的现象，那么证明会员此时的支撑腿的臀部是发不上力量的，所以，当臀中小肌发不上力时，阔筋膜张肌又一次代偿参与。那我们知道了假胯宽的事情原委，接下来一起改善吧。

现实之中很多人并不是腿短

而是假胯造成的错觉

首先我们一起来分清下，真假胯宽！

相信大家能看出凸出来的位置>差别/p>

左边凸出的是接近腰的位置

右边凸出的地方接近腿部的位置

下移两厘米就相当于

腿短两厘米上身长两厘米

相差四厘米啊

胯宽屁股扁平在中国很>广泛/p>

因为中国人不视臀部的肌肉力量和体积

胯宽屁股扁平影响>雅观/p>

看上去线条不足，穿衣服也撑不起来

臀部肌肉力量不足也会有腰痛的风险

胯宽其实是骨盆宽的意思

女性相较于男性由于需要>有身/p>

所以骨盆比较宽大

假胯宽是一种外表看上去胯部突出的体态

假胯宽是大腿根部在真胯之下粗状

在视觉上形成一个假胯

拉低视线，导致视觉上的短腿

表现出来的宽体现在两侧的股骨大转子突出

到此，大家对久坐患上臀肌失忆症的解答时否满意，希望久坐患上臀肌失忆症的1解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。